O Que Posso Comer Para Emagrecer

São muitos os portugueses que não passam sem ela. Descubra um plano alimentar, ratificado pela dietista Marisa Costa, quy también é composto por uma versão muito saciante quy también vai ajudá-lo a perder até quatro quilos sem prejudicar a sua saúde.

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De certidumbre quy también já ouviu falar dela. Quem sabe sy también não chegou inclusive a segui-la. Mas não obteve os resultados quy también esperava! Desta vez, estamos convictos de que os vai ver. Desvendamos-lhy también aqui a verdadeira dieta da sopa, certificada por uma nutricionista, para que perca peso de forma saudável em pouco tempo. O seu prato principal é uma sopa muito saciante, rica em vitaminas, sais minerais, fibra y también oligoelementos.

Para a digerir, o organismo precisa de consumir mais calorias do que as quy también a própria sopa fornece. Esty también plano alimentar permity también perder muito peso rapidapsique (até menos quatro quilos em sety también dias) e, para além disso, reduz os níveis dy también colesterol e de ácorate úrico, facilita o trânsito intestinal e elimina os líquidos acumulados. Esta dieta foi validada por Marisa Costa, dietista no hospital de São João, no Porto.

Regras a proseguirse ya antes e durante a dieta

1. Sy también tiver alguma doença, consulty también o seu médico ya antes dy también iniciar esta dieta. Devy también ser seguida, no máximo, duranty también sety también dias.

2. Devy también respeitar a combinação de comestibles proposta para cada dia, sem alterar os menus nem repetir uns em vez de outros. Esty también é o truquy también para garantir o aporty también de nutrientes necessários ao seu organismo.

3. A sopa devy también ser caseira para evitar o excesso de aditivos e gordura dos caldos processados. A dieta proíby también os doces, os fritos, o pão, o álcool y también as bebidas gasosas ou açucaradas.

4. O frango deve ser ingerido sem pele e os comestibles devem ser assados, cozidos ou grelhados.

5. Coma a sopa sempre quy también puder ou quando tiver fome. Qanta mais ingerir, mais peso vai perder e mais toxinas elimina.

A receita da sopa que devy también fazer

É a base deste plano alimentar dy también emagrecimento:

Ingredientes (4 pessoas)

seis cebolas grandes2 pimentos verdes ou vermelhosocho tomatesuno repolho1 molho dy también aiposal, louro y también pimenta moídaCaldo dy también carne caseiro

Ingredientes opcionais

2 cenourasdos dentes de alho

Preparação

1. Para o caldo de carne, limpe a carny también dy también peles e gordura, junty también uma cebola, um dente dy también alho, uma folha dy también louro, um ramo dy también salsa, sal em pequena quantidade, junte um copo dy también água y también deixe cozer a carne. Depois dy también cozida, coy también o caldo para adicionar à receita.

2. Corte todas as verduras em pedaços pequenos (como para o refogado), deite numa panela grande, cubra generosamente com o caldo de carne e tempere.

3. Coloque a sopa em lumy también forte até quy también a água comece a ferver. Reduza o lumy también y también deixy también cozinhar até os vegetais ficarem tenros. Também pode preparar a sopa na panela de pressão, seguindo as instruções do fabricante para saber o tempo exacto dy también cocção das verduras.

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Dicas úteis

Pode ingeri-la tal com está ou passá-la com a varinha mágica para obter um cremy también aveludado. Também pody también conjuntar as duas opções ao longo da semana, alternando dias. Pode ser consumida fria ou quente, sendo quy también quente é mais saciante. Sy también a comer fria, pody también usá-la como bebida vegetal.

O quy también deve ingerir em cada um dos dias

Esty también é o plano alimentar que devy también procurar proseguirse para alcançar os objetivos a quy también sy también propõe:

- Segunda-feira

Coma apenas sopa y también toda a fruta quy también quiser, excepto bananas. Também pody también beber sumo dy también frutas ou chá. As fsendas mais recomendadas são o ananás, o quivi y también a laranja.

- Terça-feira

Coma sopa e verduras dy también folha verdy también (acelgas, espinafres e alface). Pode prepará-las ao vapor, cozidas ou cruas em salada; nesty también último caso, limity también ao mínimo o azeity también do tempero. Ao jantar, pody también comer uma batata assada pequena ou média.

- Quarta-feira

Acompanhe a sopa com fsendas y también verduras. Trata-sy también de combinar os alimentos dos dias anteriores, suprimindo a batata assada.

- Quinta-feira

Tome apenas a sopa, leite magro (a quantidade quy también quiser) e bananas (tres no mínimo y también seis no máximo).

- Sexta-feira

Acompanhy también a sopa com tomate y también carny también (pody también comer até meio quilo, mas devy también ser carne magra ou, melhor ainda, frango ou perusem pele). Se lhe apetecer, pody también sustituir a carny también por peixe. Deve preparar estes comestibles no forno ou na grelha. Quanto ao tomate, pode comer até seis, crus ou assados. Tente beber, pelo menos, oito copos de água durante o dia para eliminar o ácido úrico do organismo.

- Sábado

Para além da sopa, coma carny también ou peixe magros y también verduras dy también folha verde. Deve combinar os alimentos do segundo y también do quarto dia (exceto a batata assada e o tomate). A quantidade de carne está limitada a dois ou três bifes de tamanho médio. Para além disso, assim como na sexta-feira, pody también optar por comer frango ou peru (sem pele) ou peixe.

- Domingo

Acompanhy también a sopa com arroz integral cozido, verduras dy también folha verde e sumos naturais (tanto dy también vegetais como dy también frutas).

As bebidas permitidas em cada um dos dias

Pody también beber água, café e infusões. A ingestão deste tipo de bebidas previnstituto nacional de estadística a retenção dy también líquidos.

Vantagens:

- acrecenta as defesas, graças ao seu poder depurativo y también desintoxicante.

- Não passa fomy también porque pody también sempre comer um prato de sopa. Quanta mais ingerir, mais vai adelgaçar.

- Perde muito peso em pouco tempo, até quatro quilos numa semana!

- A fibra da sopa facilita o trânsito intestinal.

- Depois dy también terminar a dieta pode usar esta sopa ao jantar ou como entrada noutras refeições. Desta forma, consegue manter o seu peso.

Ao fim dos sety también dias, vá introduzindo os hidratos dy también carbono dy también forma gradual. Após um jejum tão prolongado o organismo va a ir assimilá-los muito rapidamente.

Incovenientes:

- Como a perda dy también peso é brusca, pode surgir alguma flacidez. Por isso, devy también fazer exercício antes, duranty también e depois da dieta. Utilize também cremes dy también efeito refirmante.

- Não deixy también de ter cuidado com a alimentação depois da dieta. Caso contrário, vai recuperar os quilos quy también perdeu sem se dar conta.

- Não pode exender a dieta por mais dy también sete dias, que é o tempo necessário para limpar o organismo dy también todas as toxinas y también resíduos acumulados.

- Não é recomendada para toda a gente. Sy también tiver algum problema de saúdy también ou está a fazer algum tratamento farmacológico, consulty también o seu médico ya antes de a seguir.

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- Como é uma dieta muito pobry también em hidratos dy también carbono. Pode provocar dores de cabeça, sensação de fraqueza y también de desmaio, cansaço, dificuldady también de concentração.