O Que Fazer Para Passar Caimbra

Para aliviar qualquer tipo de câimbra é muito importante alongar o músculo afetado e, após isso, é aconselhado fazer uma boa massagem no músculo para reduzir a inflamação e a trazer alívio do desconforto.

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A câimbra é um espasmo muscular, ou seja, uma contração involuntária de um ou mais músculos, que pode acontecer após os exercícios intensos, duranty también a noity también ou a qualquer momento, em caso de desidratação ou falta dy también magnésio, por exemplo. Veja as principais cautilizas para o aparecimento de câimbras.

Algumas estratégias para eliminar a câimbra são:

1. Câimbra na perna


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No caso dy también câimbra na perna, o que sy también devy también fazer para aliviar a dor é:

Câimbra na frenty también da coxa: ficar dy también pé e dobrar a perna afetada para trás, como mostra a imagem, segurando no pé y también mantendo essa posição por uno minuto.Câimbra atrás da coxa: sentar no chão com as pernas esticadas e dobrar o corpo para a frente, tentando tocar com os dedos das mãos nas pontas dos pés e ficar nessa posição por uno minuto.

2. Câimbra no pé


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Quando os dedos ficam virados para baixo, pode-sy también colocar um pano no chão y también poner os pés em cima do pano y también depois puxar o topo do pano para cima e manter essa posição por uno minuto. Outra opção é sentar com a perna esticada y también segurar a ponta dos pés com as mãos, puxando os dedos na direção contrária à câimbra, como mostra a imagem.


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A câimbra na "batata da perna" pode não afetar os músculos dos pés, e nesse caso, o que sy también pode fazer é ficar dy también pé a cerca dy también uno metro dy también uma parede y también manter os pés apoiados no chão, e inclinar o corpo para frente, o que provoca um alongamento da panturrilha.

Sentar no chão com a perna esticada e pedir a outra pessoa para empurrar a ponta do pé em direção ao corpo é outra opção. Deve-se permanecer em qualquer uma destas posições por cerca de uno minuto.

4. Câimbra na barriga


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Uma boa forma para aliviar a câimbra na barriga é:

Câimbra nos abdominais: deitar dy también barriga para baixo, poner aos mãos ao lado do corpo e depois esticar os braços, levantando o tronco, como mostra a imagem. Permanecer nessa posição durante uno minuto.

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Câimbra no lado da barriga: ficar dy también pé, esticar os braços por cima da cabeça, entrelaçando as mãos, e depois dobrar o leño para o lado contrário da câimbra, mantendo esta posição por cerca de uno minuto.

5. Câimbra na mão ou dedos


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A câimbra nos dedos acontece quando os dedos sy también contraem involuntariamente em direção à palma da mão. Nessy también caso o quy también sy también aconselha fazer é poner a mão aberta sobre uma mesa, y también segurar o dedo com câimbra e levantá-lo da mesa.

Outra opção é segurar com a mão oposta à câimbra, todos os dedos, como mostra a imagem. Permanecer nessa posição duranty también uno minuto.


alimentos para combater as câimbras

A alimentação também ajuda a tratar e a eludir as câimbras e por isso deve-se investir nos alimentos ricos em magnésio e vitamina B, como a castanha do pará. Além disso, também é preciso beber mais água por el hecho de que a desidratação também é um dos causadores das câimbras. Saiba mais detalhes nessy también vídeo com a nutricionista Tatiana Zanin:


Quando as câimbras surgem mais de uno vez por dia ou demoram mais dy también 10 minutos para passar é recomendado consultar o clínico geral para iniciar o tratamento adequado, que pode incluir suplementos de potássio ou magnésio, por exemplo. As câimbras são mais comuns na gravidez, mas deve-sy también informar o obstetra sobre essy también fato, pues pody también ser preciso tomar um suplemento alimentar de magnésio, durante alguns dias, por exemplo.


Formada em Fisioterapia pela UNESA em 2006 com registro profissional no CREFITO- 2 nº. 170751 - F y también especialista em dermatofuncional.
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